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Connaissez-vous le Pilates Reformer ?
Il s’agit de la pratique Pilates sur une machine composée d'un banc coulissant que l'on appelle chariot, équipé de ressorts, de barres et de sangles. C’est la création d’un véritable génie, d’un homme particulièrement en avance sur son époque. Cette pièce d’équipement, couramment appelée le Reformer, est sans aucun doute la plus reconnaissable et populaire des créations de Joseph Pilates, polyvalente au-delà de toute imagination.Les usages de cet appareil sont infinis et uniquement limités par notre propre inspiration et connaissance.
Le répertoire regroupe des exercices de niveau fondamental à extrêmement avancé. Sous ses airs d'instrument de torture, le Reformer fait travailler nos muscles profonds de manière ludique et renforce le corps.
Le répertoire regroupe des exercices de niveau fondamental à extrêmement avancé. Sous ses airs d'instrument de torture, le Reformer fait travailler nos muscles profonds de manière ludique et renforce le corps.
Ce que cette superbe machine apporte c'est surtout le travail de résistance des ressorts qui va permettre de guider le mouvement, de corriger les éventuels déséquilibres du corps.
Comme pour le Pilates au sol, les zones du corps sollicitées, les objectifs et les exercices restent en identiques mais ces derniers se révèlent un peu plus physiques à cause de la résistance apportée par les sangles, élastiques et ressorts qui composent l’appareil.
Ils permettent d’aller plus loin dans le renforcement musculaire et les étirements.
Ils permettent d’aller plus loin dans le renforcement musculaire et les étirements.
Le corps est placé dans une position confortable, et recrute les muscles de manière équilibré.
Selon les exercices, elle permet d’augmenter la difficulté (en créant du mouvement et une instabilité par exemple) ou au contraire d'aider (en soutenant le mouvement). On peut donc moduler l'intensité.
L'avantage des ressorts est également de pouvoir renforcer les muscles en les allongeant.
Selon les exercices, elle permet d’augmenter la difficulté (en créant du mouvement et une instabilité par exemple) ou au contraire d'aider (en soutenant le mouvement). On peut donc moduler l'intensité.
L'avantage des ressorts est également de pouvoir renforcer les muscles en les allongeant.
Les bienfaits sur le corps
Comme le Pilates classique, le Pilates sur machines reformer permet de renforcer l'ensemble des muscles et de gagner en maintien. En effet on y trouve des exercices dynamiques, des muscles travaillés en profondeur…Par conséquent un bien-être autant physique que mental à la sortie du cours. Un peu plus cardio que les autres cours, le Reformer permet non seulement de transpirer un peu, de tonifier et sculpter la silhouette, mais aussi d’améliorer la coordination.
La résistance du système de poulies et de ressort offre plus de résistance que ce que vous obtenez avec un poids corporel sur tapis.
Vous obtiendrez une meilleure posture et une meilleure coordination que vous n’auriez dans un travail sur tapis ou lors d’une routine d’entrainement fitness. Les exercices mettent le focus sur l’auto-grandissement de la colonne, la protection du bas du dos et la prise de conscience de son corps dans sa globalité.
Vous obtiendrez une meilleure posture et une meilleure coordination que vous n’auriez dans un travail sur tapis ou lors d’une routine d’entrainement fitness. Les exercices mettent le focus sur l’auto-grandissement de la colonne, la protection du bas du dos et la prise de conscience de son corps dans sa globalité.
La séance
Pour découvrir l'étendue de cette discipline complexe sur machine, le cours particulier est largement recommandé. Cela permet ainsi à chaque participant de bénéficier d’une attention particulière et de corrections personnalisées. YES Pilates propose des séances individuelles qui commencent par un échauffement du corps et elles poursuivent avec un programme complet d'exercices mettant en action, en alternance, tous les groupes musculaires, des bras aux obliques, en passant par les abdominaux et les fessiers.
On termine par des étirements du fléchisseur de la hanche, des ischio-jambiers et des adducteurs qui sont reproduits avec une efficacité supérieure à d’autres machine comme la Cadillac ou la chair car le reformer offre la plus grande capacité de mouvements.
En fonction de la séance et le niveau, des accessoires viennent s’ajouter à la pratique.
En fonction de la séance et le niveau, des accessoires viennent s’ajouter à la pratique.
Les résultats sur le corps…
Travailler constamment sur le reformer Pilates produit des améliorations dans votre composition corporelle. Une étude scientifique publiée en 2015 dans le Women & Health a étudié des femmes qui avaient une expérience antécédente sur le reformer, qui ont suivi des entrainements réguliers sur le reformer pendant 16 semaines après 4 semaines de vacances d’été. À la suite de ces 4 mois d’entrainement sur reformer, ces femmes ont :
• Perdu de la graisse des triceps
• Perdu de la graisse de la taille
• Perdu de la graisse des jambes
• Gagné de la masse musculaire maigre à la place Les femmes ont obtenu ces résultats après une séance d’1 heure menée 2 fois par semaine pendant 16 semaines.
Avec un tel engagement dans la remise en forme, vous vous renforcez et vous expérimentez des changements dans votre composition corporelle. Une fois qu'on a goûté au Pilates reformer, on en fait toute sa vie.
Pas seulement la marge de progression est immense mais on peut arriver à réaliser des postures les plus acrobatiques.
• Perdu de la graisse de la taille
• Perdu de la graisse des jambes
• Gagné de la masse musculaire maigre à la place Les femmes ont obtenu ces résultats après une séance d’1 heure menée 2 fois par semaine pendant 16 semaines.
Avec un tel engagement dans la remise en forme, vous vous renforcez et vous expérimentez des changements dans votre composition corporelle. Une fois qu'on a goûté au Pilates reformer, on en fait toute sa vie.
Pas seulement la marge de progression est immense mais on peut arriver à réaliser des postures les plus acrobatiques.
Et vous qu’est-ce que vous attendez ? Réservez votre créneau au studio Yes Pilates et venez découvrir votre potentiel !!!
